ほんとね

クリスマスとこれはすげーよ

by modyawo(KK)

ホームページへ→

水中運動時の運動強度 [4. 酸素摂取量]

"普通"とはどのくらい?



前回までは25/min (1分間で25m歩くとき，つまり，片道1分，時速で1.5km/hです) のときの酸素摂取量から，どのくらいのエネルギを消費するかを考えましたね．
ただ，25m/minというのはそんなに速い速度ではないということでした．

では，水中運動で"普通"と呼ばれる速度はどのくらいでしょうか？
ここでいう"普通"とは，健康運動を意識して歩いて，疲れすぎず，でも効果をちゃんと出せるくらいの速度です．
それはつまり，強度で言うと"ややきつい"ということです．
"ややきつい"くらいの運動強度は，疲労困憊にはならず，でもまぁまぁのエネルギ消費量を稼げることになります．

"ややきつい"といったくらいですから，RPEでも"ややきつい"に相当する11から13程度になります．
このときの速度はどれくらいか？ということですが，
前回までの25m/minではRPEでも9から11くらいです．
それをわずかに上回るRPEが11から13くらいだと，およそ30m/minがそれに相当します．

1分間で25mちょっと，30mくらいあるく速さになりますね．たった1分で5mの違いしかありませんが，水中での1分間で5mは結構大きいんですよ．

それではその30m/minくらいがどのくらいの酸素摂取量，エネルギ消費量になるのか観てみましょう．

関連リンク
水中運動時の運動強度 [3. 酸素摂取量]
水中運動時の運動強度 [2. 酸素摂取量]
水中運動時の運動強度 [1. 酸素摂取量]
水中運動の強度をはかる方法 [8. 水中歩行時の自覚的運動強度]
水中運動の強度をはかる方法 [7. 水中歩行時の心拍数]
水中運動の強度をはかる方法 [6. 実際の心拍数]
水中運動の強度をはかる方法 [5. 実際の自覚的運動強度]
水中運動の強度をはかる方法 [4. ニコニコペース]
水中運動の強度をはかる方法 [3. 自覚的運動強度-自分で測る]
水中運動の強度をはかる方法 [2. 心拍数-自分で測る]
水中運動の強度をはかる方法 [1. 心拍数-装置を使う]


by Dr.Aqua (KK)

パイレート・クイーン

パイレート・クイーン観てきました．

http://www.tohostage.com/piratequeen/index.html

人生二回目のミュージカル．
今回は特別で，私にとって師匠と呼べる御二方が出演されているので，そりゃあ行くでしょ．

前回のミュージカルはもう題目も忘れてしまうほどだったけど，
今回は開始そうそう泣きそうなくらい感激した．
なんともいえぬ大迫力ですばらしかったし，
話の内容も想定以上に良かった．

ミュージカル最高。
アイルランド最高。
イギリス万歳。

by modyawo(KK)

ホームページへ→

富士山!!

富士山きたー



by modyawo(KK)

ホームページへ→