前回までは25/min (1分間で25m歩くとき，つまり，片道1分，時速で1.5km/hです) のときの酸素摂取量から，どのくらいのエネルギを消費するかを考えましたね．
ただ，25m/minというのはそんなに速い速度ではないということでした．
では，水中運動で"普通"と呼ばれる速度はどのくらいでしょうか？
ここでいう"普通"とは，健康運動を意識して歩いて，疲れすぎず，でも効果をちゃんと出せるくらいの速度です．
それはつまり，強度で言うと"ややきつい"ということです．
"ややきつい"くらいの運動強度は，疲労困憊にはならず，でもまぁまぁのエネルギ消費量を稼げることになります．
"ややきつい"といったくらいですから，RPEでも"ややきつい"に相当する11から13程度になります．
このときの速度はどれくらいか？ということですが，
前回までの25m/minではRPEでも9から11くらいです．
それをわずかに上回るRPEが11から13くらいだと，およそ30m/minがそれに相当します．
1分間で25mちょっと，30mくらいあるく速さになりますね．たった1分で5mの違いしかありませんが，水中での1分間で5mは結構大きいんですよ．
それではその30m/minくらいがどのくらいの酸素摂取量，エネルギ消費量になるのか観てみましょう．
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by Dr.Aqua (KK)
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