ちまたでは「ニコニコペース」というのが分かりやすい表現としてでていますね．
この「ニコニコペース」というのは，
ニコニコしながら運動を継続できるペースという意味で，前回紹介した自覚的運動強度でいうと11から13くらいに相当します．
自覚的運動強度は10倍すると約心拍数に相当するというとこですが，心拍数に換算するとだいたい110-130拍/分になります．しかし，個人差を考慮に入れるとやはり心拍数を測定するよりも自覚的運動強度を基準にした方がよいのではないかと思います．まぁ，簡単ですしね．
そして，このニコニコペースですが，例えばここに紹介されているように，どうやら健康の維持・増進としての効果が高いようです．
アスリートではない場合，ニコニコペースに従うメリットは他にもあるでしょう．
健康維持・増進にくわえて，新しい仲間との出会いや楽しい教室であることは運動の継続にも繋がります．運動の継続はさらなる健康維持・増進を促し，また水中運動を通した新たなコミュニティの形成にも役立つでしょう．
関連リンク
水中運動の強度をはかる方法 [3. 自覚的運動強度-自分で測る]
水中運動の強度をはかる方法 [2. 心拍数-自分で測る]
水中運動の強度をはかる方法 [1. 心拍数-装置を使う]
by Dr.Aqua (KK)
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