突然ですが，これ，なにかといいますと，途中に10分休憩を挟んだ合計1時間30分の水中運動教室での自覚的運動強度で，実際に測定しました．全部で24回 (週2回約3ヶ月間) です．
対象者は平均年齢60歳のお兄さんとお姉さんが20名くらいで，これを見て分かる通り，自覚的運動強度はおよそ11-12あたりですね．
この水中運動教室ではおおむね運動強度については「自分で決める」というスタイルをとっています．
つまり，もっとがんばれるヒトは自分で運動を激しく，きついなと思ったヒトは適度にサボる．です．
もちろん個人差はありますが，だいたいみなさんニコニコペースと呼ばれる運動強度で運動しています．
余談ですが，健康診断の値がよくなった，血圧が下がった，肩が上がるようになった，股関節の手術をまだしないで済んでいるなどの声が聞かれますね．残念ながら体重が減ったというヒトは聞きませんが・・・・・
関連リンク
水中運動の強度をはかる方法 [4. ニコニコペース]
水中運動の強度をはかる方法 [3. 自覚的運動強度-自分で測る]
水中運動の強度をはかる方法 [2. 心拍数-自分で測る]
水中運動の強度をはかる方法 [1. 心拍数-装置を使う]
by Dr.Aqua (KK)
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