水中運動時の運動強度 [6. エネルギ消費]

ポイントは動き続けること!!

さてさて，前回は「1.8km/h (30m/min) では、およそ800ml/minくらいの酸素摂取量になる」ということで話を進めてきましたが，これを具体的にどの程度の「エネルギ消費」になるかを計算してみましょう．

以前に，厳密ではないけれども，「O2 (酸素) 1 リットルあたり5kcalのエネルギーが作られる」という話をしましたね．
今回ももちろんこれをつかいます．
800ml/minというのは，0.8リットル/min．ですから，0.8リットルに5kcalをかけて，4kcalですね．つまり，1分間に4kcalのエネルギ消費があるということになります．
さて，これを1時間あたりに換算すると，4kcalが60分続くわけですから，240kcalとなります．
1時間ニコニコペースの水中歩行を続けて，だいたい240kcalのエネルギ消費が見込めることになります．

ここで注意すべき点は，「1時間歩き続けた場合」です．
実際の水中運動の場面では，プールの端っこで立ち話をする人，休憩する人，教室なんかではインストラクターが話をしたりしますね．
ですから，「歩き続ける」ということはあり得ないかもしれません．

そこで，Dr.Aquaは多く見積もってもニコニコペースの水中歩行だと1時間で200kcalくらいが精一杯かと感じています．

1時間で200kcalは大いのか？少ないのか？
それを次回，考えてみることにしましょう．

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by Dr.Aqua (KK)