水中運動時の運動強度 [7. エネルギ消費量]

栄養と運動

前回は，ニコニコペースの水中歩行だと1時間で200kcalくらい，のエネルギ消費量が見込めるという事でしたが，ではいったいこれはどれくらいの消費量になるのでしょうか？

人間 (だけによらず生物は全て) エネルギの摂取と消費で身体活動のすべてが成り立っています．それで，上記は"消費"を表していますが，それを"摂取"で考えてみます．
栄養学の世界では，1単位=80kcalとして，食事内容を単位で表す事があります．
この"1単位"というのは食事にしてどれくらいかというと，
・パン一きれ (6枚切り)
・ご飯茶碗半分くらい
・ジャガイモ1個
・バナナ1本
・卵1個
・豆腐1/3丁
というぐあいです．

これは，日本糖尿病学会「食品交換表」第6版をもとにされたものです．
ここには他にも1単位に相当する各食品の量が掲載されています．ですから，これをもとにエネルギの摂取量を考えると，摂取と消費のバランスを保つ事ができますね．

さて，ニコニコペースの水中歩行だと1時間で200kcalくらいなのですが，面白いサイトをみつけましたので，こちらにお世話になることにしましょう

２００カロリーってどんなもん？いろんな食べ物の２００カロリーが一目瞭然

みなさん，エネルギの摂取と消費のバランスを良く考えて，健康な身体を作りましょう!!

関連リンク
水中運動時の運動強度 [6. エネルギ消費量]
水中運動時の運動強度 [5. 酸素摂取量]
水中運動時の運動強度 [4. 酸素摂取量]
水中運動時の運動強度 [3. エネルギ消費]
水中運動時の運動強度 [2. 酸素摂取量]
水中運動時の運動強度 [1. 酸素摂取量]
水中運動の強度をはかる方法 [8. 水中歩行時の自覚的運動強度]
水中運動の強度をはかる方法 [7. 水中歩行時の心拍数]
水中運動の強度をはかる方法 [6. 実際の心拍数]
水中運動の強度をはかる方法 [5. 実際の自覚的運動強度]
水中運動の強度をはかる方法 [4. ニコニコペース]
水中運動の強度をはかる方法 [3. 自覚的運動強度-自分で測る]
水中運動の強度をはかる方法 [2. 心拍数-自分で測る]
水中運動の強度をはかる方法 [1. 心拍数-装置を使う]

by Dr.Aqua (KK)