写真とは無関係です．
by modyawo(KK)
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2009/02/22
水中運動での筋活動を知る [21. ディープウォーターランニング10〜外腹斜筋の筋活動〜]
身体を支える
体幹で比較的簡単に測定できる腹筋には，外腹斜筋>という筋肉があります．
簡単に言うと，おなか (腰) の脇の辺りに脂肪がつきやすいところがありますね．
その脂肪の下にあるのが外腹斜筋だと思ってください．
外腹斜筋は多くのきのうを持っていますが，
体幹の屈曲 (前屈)，体幹の捻転 (ひねり動作)，体幹の側屈 (左右に倒す) などです．
下の図にあるように，外腹斜筋の筋活動は，紺色で示したディープウォーターランニングでどうやら大きいようです．
どうもこの時点で考えられるのは，
足のついてない不安定な状態で，上半身をできるだけ安定させようとしているのではないかということです．
腹筋や背筋のように，脚の動作に伴ってというよりも，むしろ，動きの中で安定感を作り出す役割をしていると考えられますね．
体幹が安定するということは，もちろんディープウォーターランニングにかかわらず，日常生活上の動きを司る上で重要だと思われます．
関連リンク
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜9. ディープウォーターランニング〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜10. ディープウォーターランニング2〜
水中運動での筋活動を知る [20. ディープウォーターランニング9〜背筋の筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [19. ディープウォーターランニング8〜腹筋の筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [18. ディープウォーターランニング7〜おしりの筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [17. ディープウォーターランニング6〜外側広筋の筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [16. ディープウォーターランニング5〜ハムストリングスの筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [15. ディープウォーターランニング4〜大腿部の筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [14. ディープウォーターランニング3〜下腿前面の筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [13. ディープウォーターランニング2〜下腿後面の筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [12. ディープウォーターランニング1〜紹介〜]
水中運動での筋活動を知る [11. 運動の方向]
水中運動での筋活動を知る [10. 水中レッグランジ2]
水中運動での筋活動を知る [9. 水中レッグランジ]
水中運動での筋活動を知る [8. 水中脚振り子動作2]
水中運動での筋活動を知る [7. 水中脚振り子動作]
水中運動での筋活動を知る [6. 水中スクワット]
水中運動での筋活動を知る [5. 水中カーフレイズ]
水中運動での筋活動を知る [4. 水中後ろ歩行]
水中運動での筋活動を知る [3. 水中歩行2]
水中運動での筋活動を知る [2. 水中歩行1]
水中運動での筋活動を知る [1. 筋肉と動き]
運動効果と個人のタイプ
水中では歩くだけで筋力が鍛えられる?
水中歩行の正しい歩き方
表面筋電位計測法
筋電計
by Dr.Aqua (KK)
体幹で比較的簡単に測定できる腹筋には，外腹斜筋>という筋肉があります．
簡単に言うと，おなか (腰) の脇の辺りに脂肪がつきやすいところがありますね．
その脂肪の下にあるのが外腹斜筋だと思ってください．
外腹斜筋は多くのきのうを持っていますが，
体幹の屈曲 (前屈)，体幹の捻転 (ひねり動作)，体幹の側屈 (左右に倒す) などです．
下の図にあるように，外腹斜筋の筋活動は，紺色で示したディープウォーターランニングでどうやら大きいようです．
どうもこの時点で考えられるのは，
足のついてない不安定な状態で，上半身をできるだけ安定させようとしているのではないかということです．
腹筋や背筋のように，脚の動作に伴ってというよりも，むしろ，動きの中で安定感を作り出す役割をしていると考えられますね．
体幹が安定するということは，もちろんディープウォーターランニングにかかわらず，日常生活上の動きを司る上で重要だと思われます．
関連リンク
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜9. ディープウォーターランニング〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜10. ディープウォーターランニング2〜
水中運動での筋活動を知る [20. ディープウォーターランニング9〜背筋の筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [19. ディープウォーターランニング8〜腹筋の筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [18. ディープウォーターランニング7〜おしりの筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [17. ディープウォーターランニング6〜外側広筋の筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [16. ディープウォーターランニング5〜ハムストリングスの筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [15. ディープウォーターランニング4〜大腿部の筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [14. ディープウォーターランニング3〜下腿前面の筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [13. ディープウォーターランニング2〜下腿後面の筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [12. ディープウォーターランニング1〜紹介〜]
水中運動での筋活動を知る [11. 運動の方向]
水中運動での筋活動を知る [10. 水中レッグランジ2]
水中運動での筋活動を知る [9. 水中レッグランジ]
水中運動での筋活動を知る [8. 水中脚振り子動作2]
水中運動での筋活動を知る [7. 水中脚振り子動作]
水中運動での筋活動を知る [6. 水中スクワット]
水中運動での筋活動を知る [5. 水中カーフレイズ]
水中運動での筋活動を知る [4. 水中後ろ歩行]
水中運動での筋活動を知る [3. 水中歩行2]
水中運動での筋活動を知る [2. 水中歩行1]
水中運動での筋活動を知る [1. 筋肉と動き]
運動効果と個人のタイプ
水中では歩くだけで筋力が鍛えられる?
水中歩行の正しい歩き方
表面筋電位計測法
筋電計
by Dr.Aqua (KK)
2009/02/20
東京奇譚集
久々に村上春樹さんの登場です
最近は話題の人ですね
イスラエルの文学賞授賞式でイスラエル大統領目前でガザ地区への攻撃を非難したにもかかわらず
イスラエルでは非難記事はゼロらしい
http://www.asahi.com/international/update/0216/TKY200902160398.html
いったい村上春樹ってなんなんだ？
私が村上春樹さんの特に小説が好きなのは
あまりにも無機質で，非科学的で
そして言葉にできない世の中の流れを書いているところ
今回は5つの短編集だが
どれもなにかコントロールできない力で人が動かされている様子を書いている
運命とは不思議なものです
by modyawo(KK)
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2009/02/19
水中運動での筋活動を知る [20. ディープウォーターランニング9〜背筋の筋活動〜]
負荷か刺激か？
ディープウォーターランニングの腹筋の筋活動に続いて，次は背筋の筋活動ですね。
背筋は身体を支える非常に重要な筋肉です。
よく，腰痛水泳などといって，水中では浮力によって腰にかかる負担が軽減し，さらに抵抗で筋力トレーニングができるということで，腰痛には水中運動が非常によいと巷では噂されていますね。
なんとなくあべこべのような気はしますがね。
さて，ディープウォーターランニングの背筋の筋活動はどうかと言いますと，
下の図のように結構高く出るんですよ (紺色です)．
これでみる限り，茶色い陸上歩行と比べると統計的に有意ですね (つまり，結構高くなるということです)。
ディープウォーターランニングは地面に足を着いていないのでおそらく「負荷」というか，無駄なストレスはゼロと思われます．
外見動作という意味では「背中を反っている」と考えられるかもしれませんが，
それほど反っているイメージはありませんね。
私はこれは，脚の動作が大きくなるのでそれによって前傾したり後傾したりするのを制御しているのでは？
と考えています。
ちょいと難しいですが，いずれにしろ脚を大きく動かすことは体幹にも十分刺激を与えることになると言うことですね。
関連リンク
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜9. ディープウォーターランニング〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜10. ディープウォーターランニング2〜
水中運動での筋活動を知る [19. ディープウォーターランニング8〜腹筋の筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [18. ディープウォーターランニング7〜おしりの筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [17. ディープウォーターランニング6〜外側広筋の筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [16. ディープウォーターランニング5〜ハムストリングスの筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [15. ディープウォーターランニング4〜大腿部の筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [14. ディープウォーターランニング3〜下腿前面の筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [13. ディープウォーターランニング2〜下腿後面の筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [12. ディープウォーターランニング1〜紹介〜]
水中運動での筋活動を知る [11. 運動の方向]
水中運動での筋活動を知る [10. 水中レッグランジ2]
水中運動での筋活動を知る [9. 水中レッグランジ]
水中運動での筋活動を知る [8. 水中脚振り子動作2]
水中運動での筋活動を知る [7. 水中脚振り子動作]
水中運動での筋活動を知る [6. 水中スクワット]
水中運動での筋活動を知る [5. 水中カーフレイズ]
水中運動での筋活動を知る [4. 水中後ろ歩行]
水中運動での筋活動を知る [3. 水中歩行2]
水中運動での筋活動を知る [2. 水中歩行1]
水中運動での筋活動を知る [1. 筋肉と動き]
運動効果と個人のタイプ
水中では歩くだけで筋力が鍛えられる?
水中歩行の正しい歩き方
表面筋電位計測法
筋電計
by Dr.Aqua (KK)
ディープウォーターランニングの腹筋の筋活動に続いて，次は背筋の筋活動ですね。
背筋は身体を支える非常に重要な筋肉です。
よく，腰痛水泳などといって，水中では浮力によって腰にかかる負担が軽減し，さらに抵抗で筋力トレーニングができるということで，腰痛には水中運動が非常によいと巷では噂されていますね。
なんとなくあべこべのような気はしますがね。
さて，ディープウォーターランニングの背筋の筋活動はどうかと言いますと，
下の図のように結構高く出るんですよ (紺色です)．
これでみる限り，茶色い陸上歩行と比べると統計的に有意ですね (つまり，結構高くなるということです)。
ディープウォーターランニングは地面に足を着いていないのでおそらく「負荷」というか，無駄なストレスはゼロと思われます．
外見動作という意味では「背中を反っている」と考えられるかもしれませんが，
それほど反っているイメージはありませんね。
私はこれは，脚の動作が大きくなるのでそれによって前傾したり後傾したりするのを制御しているのでは？
と考えています。
ちょいと難しいですが，いずれにしろ脚を大きく動かすことは体幹にも十分刺激を与えることになると言うことですね。
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股関節に効果的な水中歩行プログラム〜10. ディープウォーターランニング2〜
水中運動での筋活動を知る [19. ディープウォーターランニング8〜腹筋の筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [18. ディープウォーターランニング7〜おしりの筋活動〜]
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水中運動での筋活動を知る [14. ディープウォーターランニング3〜下腿前面の筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [13. ディープウォーターランニング2〜下腿後面の筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [12. ディープウォーターランニング1〜紹介〜]
水中運動での筋活動を知る [11. 運動の方向]
水中運動での筋活動を知る [10. 水中レッグランジ2]
水中運動での筋活動を知る [9. 水中レッグランジ]
水中運動での筋活動を知る [8. 水中脚振り子動作2]
水中運動での筋活動を知る [7. 水中脚振り子動作]
水中運動での筋活動を知る [6. 水中スクワット]
水中運動での筋活動を知る [5. 水中カーフレイズ]
水中運動での筋活動を知る [4. 水中後ろ歩行]
水中運動での筋活動を知る [3. 水中歩行2]
水中運動での筋活動を知る [2. 水中歩行1]
水中運動での筋活動を知る [1. 筋肉と動き]
運動効果と個人のタイプ
水中では歩くだけで筋力が鍛えられる?
水中歩行の正しい歩き方
表面筋電位計測法
筋電計
by Dr.Aqua (KK)
2009/02/18
2009/02/12
2009/02/10
水中運動での筋活動を知る [19. ディープウォーターランニング8〜腹筋の筋活動〜]
脚の運動は腹筋運動になるか？
カラダの各部分 (脚や腕) を動かすには，もともと体幹部分がしっかりしてなければいけません．
よく動く時に「ふらふらする」というのは，体幹部分が自分の体重を支える程十分しかりしていないことが原因であると思われます．
それだけ運動時には体幹部分が重要な起点となるのです．
では，ディープウォーターランニングではどうなるのでしょう？
というわけで，体幹部分の筋活動についても調べてみました．
今回紹介するのは，体幹部分でも誰もが気になる「腹部」の筋活動です．
つまり，腹直筋 (いわゆる腹筋) の筋活動ですね．
下に図を示しましたが，一応ディープウォーターランニング (紺色)では水中歩行 (水色) よりも筋活動が大きくなるようです．但し，そんなに大きな差ではないことも加えて述べておきましょう．
この原因については，また改めて紹介する予定ですが，ディープウォーターランニングでは上半身を前傾させて運動するためだと思われます．
腹直筋は上半身の屈曲動作 (ここでは前傾動作) を司る筋肉ですので．
身体を支える体幹の筋肉は他にもあります．
これを次回も見てみましょう．
関連リンク
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜9. ディープウォーターランニング〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜10. ディープウォーターランニング2〜
水中運動での筋活動を知る [18. ディープウォーターランニング7〜おしりの筋活動〜]
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水中運動での筋活動を知る [14. ディープウォーターランニング3〜下腿前面の筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [13. ディープウォーターランニング2〜下腿後面の筋活動〜]
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水中運動での筋活動を知る [10. 水中レッグランジ2]
水中運動での筋活動を知る [9. 水中レッグランジ]
水中運動での筋活動を知る [8. 水中脚振り子動作2]
水中運動での筋活動を知る [7. 水中脚振り子動作]
水中運動での筋活動を知る [6. 水中スクワット]
水中運動での筋活動を知る [5. 水中カーフレイズ]
水中運動での筋活動を知る [4. 水中後ろ歩行]
水中運動での筋活動を知る [3. 水中歩行2]
水中運動での筋活動を知る [2. 水中歩行1]
水中運動での筋活動を知る [1. 筋肉と動き]
運動効果と個人のタイプ
水中では歩くだけで筋力が鍛えられる?
水中歩行の正しい歩き方
表面筋電位計測法
筋電計
by Dr.Aqua (KK)
カラダの各部分 (脚や腕) を動かすには，もともと体幹部分がしっかりしてなければいけません．
よく動く時に「ふらふらする」というのは，体幹部分が自分の体重を支える程十分しかりしていないことが原因であると思われます．
それだけ運動時には体幹部分が重要な起点となるのです．
では，ディープウォーターランニングではどうなるのでしょう？
というわけで，体幹部分の筋活動についても調べてみました．
今回紹介するのは，体幹部分でも誰もが気になる「腹部」の筋活動です．
つまり，腹直筋 (いわゆる腹筋) の筋活動ですね．
下に図を示しましたが，一応ディープウォーターランニング (紺色)では水中歩行 (水色) よりも筋活動が大きくなるようです．但し，そんなに大きな差ではないことも加えて述べておきましょう．
この原因については，また改めて紹介する予定ですが，ディープウォーターランニングでは上半身を前傾させて運動するためだと思われます．
腹直筋は上半身の屈曲動作 (ここでは前傾動作) を司る筋肉ですので．
身体を支える体幹の筋肉は他にもあります．
これを次回も見てみましょう．
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股関節に効果的な水中歩行プログラム〜9. ディープウォーターランニング〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜10. ディープウォーターランニング2〜
水中運動での筋活動を知る [18. ディープウォーターランニング7〜おしりの筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [17. ディープウォーターランニング6〜外側広筋の筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [16. ディープウォーターランニング5〜ハムストリングスの筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [15. ディープウォーターランニング4〜大腿部の筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [14. ディープウォーターランニング3〜下腿前面の筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [13. ディープウォーターランニング2〜下腿後面の筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [12. ディープウォーターランニング1〜紹介〜]
水中運動での筋活動を知る [11. 運動の方向]
水中運動での筋活動を知る [10. 水中レッグランジ2]
水中運動での筋活動を知る [9. 水中レッグランジ]
水中運動での筋活動を知る [8. 水中脚振り子動作2]
水中運動での筋活動を知る [7. 水中脚振り子動作]
水中運動での筋活動を知る [6. 水中スクワット]
水中運動での筋活動を知る [5. 水中カーフレイズ]
水中運動での筋活動を知る [4. 水中後ろ歩行]
水中運動での筋活動を知る [3. 水中歩行2]
水中運動での筋活動を知る [2. 水中歩行1]
水中運動での筋活動を知る [1. 筋肉と動き]
運動効果と個人のタイプ
水中では歩くだけで筋力が鍛えられる?
水中歩行の正しい歩き方
表面筋電位計測法
筋電計
by Dr.Aqua (KK)
2009/02/08
2009/02/02
相互リンクの紹介 [股関節が痛み出す前に水泳などでストレッチ！]
股関節の痛みと向き合う
今回はあるブログを紹介したいと思います．
「股関節が痛み出す前に水泳などでストレッチ！」
http://kokannsetsu.seesaa.net/
紹介文；
私自身が体験してきた股関節症のお話し。
痛みを抑えるのではなく、私は痛みを出さないようにストレッチ（水泳）をしています。
やはり脚の動作の起点となる股関節は常に悩みの種なのでしょうか？
というよりも，膝をはじめ脚のいたみは日常生活機能に直結しますからね．
悪くなってからではなく，
悪くなる前からしっかりメンテナンスをしてやらないと．
この御時世，自分の身体は自分で守らないといけませんね．
by Dr.Aqua (KK)
今回はあるブログを紹介したいと思います．
「股関節が痛み出す前に水泳などでストレッチ！」
http://kokannsetsu.seesaa.net/
紹介文；
私自身が体験してきた股関節症のお話し。
痛みを抑えるのではなく、私は痛みを出さないようにストレッチ（水泳）をしています。
やはり脚の動作の起点となる股関節は常に悩みの種なのでしょうか？
というよりも，膝をはじめ脚のいたみは日常生活機能に直結しますからね．
悪くなってからではなく，
悪くなる前からしっかりメンテナンスをしてやらないと．
この御時世，自分の身体は自分で守らないといけませんね．
by Dr.Aqua (KK)
2009/02/01
水中運動での筋活動を知る [18. ディープウォーターランニング7〜おしりの筋活動〜]
脚の付け根から大きく動かす
お尻で一番大きな筋肉は，大臀筋といいます．
大臀筋は，脚を後ろへ引き下げる動きを引き起こします．
ディープウォーターランニングでは，脚を後ろに引き下げる動作に伴って大腿二頭筋 (ハムストリングス) の筋活動が大きくなりました．
つまり，大臀筋と大腿二頭筋はおおよそ同じ役割を担っているのです．
(もちろん他にもそれぞれの役割はありますが)
ですので，ディープウォーターランニングでは大臀筋も筋活動が大きくなります．
このことから，プールの底から脚を離して，いわゆるどこからも力を受ける (得る) ことなく運動するディープウォーターランニングのような水中運動では，身体の中心部分から脚を動かしていくことができる (そうしなければならない) といえます．
関連リンク
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜9. ディープウォーターランニング〜
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by Dr.Aqua (KK)
お尻で一番大きな筋肉は，大臀筋といいます．
大臀筋は，脚を後ろへ引き下げる動きを引き起こします．
ディープウォーターランニングでは，脚を後ろに引き下げる動作に伴って大腿二頭筋 (ハムストリングス) の筋活動が大きくなりました．
つまり，大臀筋と大腿二頭筋はおおよそ同じ役割を担っているのです．
(もちろん他にもそれぞれの役割はありますが)
ですので，ディープウォーターランニングでは大臀筋も筋活動が大きくなります．
このことから，プールの底から脚を離して，いわゆるどこからも力を受ける (得る) ことなく運動するディープウォーターランニングのような水中運動では，身体の中心部分から脚を動かしていくことができる (そうしなければならない) といえます．
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水中運動での筋活動を知る [17. ディープウォーターランニング6〜外側広筋の筋活動〜]
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水中運動での筋活動を知る [13. ディープウォーターランニング2〜下腿後面の筋活動〜]
水中運動での筋活動を知る [12. ディープウォーターランニング1〜紹介〜]
水中運動での筋活動を知る [11. 運動の方向]
水中運動での筋活動を知る [10. 水中レッグランジ2]
水中運動での筋活動を知る [9. 水中レッグランジ]
水中運動での筋活動を知る [8. 水中脚振り子動作2]
水中運動での筋活動を知る [7. 水中脚振り子動作]
水中運動での筋活動を知る [6. 水中スクワット]
水中運動での筋活動を知る [5. 水中カーフレイズ]
水中運動での筋活動を知る [4. 水中後ろ歩行]
水中運動での筋活動を知る [3. 水中歩行2]
水中運動での筋活動を知る [2. 水中歩行1]
水中運動での筋活動を知る [1. 筋肉と動き]
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