KK Blog

2008/04/30

結婚します!!

というお知らせが2件も続き，

さらに2件とも
「式から出席してください」
などと言われると

さすがに現在の私にとっては
目先，厳しい．

しかし，それぞれ
何にも代え難い感動を頂くことになる．
いい2日間だった．

2人 (4人か) とも、お幸せに．．．．．

あ，皆さんはちょっとテンション上がっちゃった？
それとも失望した？
ごめんね．

by modyawo(KK)

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[写真，湯ーぱれあより]

「これも水中運動？」
と言われそうですが，そうです，水中運動です．

少なくとも私はこのミストサウナも水中運動のプログラムに組み込む一つに入れています．

ミストサウナは室温が約40~45℃ (施設によって多少異なります) に設定されており
室温が下がってくると蒸気によって室温を「蒸し風呂」みたいにしてくれるサウナです．

ドライサウナと違ってミストサウナは
低温
蒸気
といった特徴があるので，
脱水症状を防いだり
保温効果
血圧が上がりすぎる
といった身体への負担を減らしてくれます．

だからといってドライサウナが悪い訳ではありません．
発刊をより促すのであれば，やはり高温低湿度のドライサウナが適していると言えるでしょう．

ミストサウナ関連リンク
TOKYO GAS-浴室暖房乾燥機・ミストサウナ
TOHO GAS-ミストサウナって何？

ドライサウナ関連リンク
ドライサウナ-フィンランドサウナ

ワールプール
スーパーチャージャー
温湯温泉湯〜ぱれあ[B:温泉施設]
温湯温泉湯〜ぱれあ[A:プール]
プールサイドで簡単水中運動〜3. 腰掛け自転車漕ぎ〜
プールサイドで簡単水中運動〜2. 腰掛け脚クロス〜
プールサイドで簡単水中運動〜1. 腰掛けバタ足〜

by Dr.Aqua (KK)

2008/04/28

私立大学の凄さ

全てではないが，私立大学って凄いね

慶應大学の150周年開校記念日だそうです．

かの有名な東京ディズニーシーを午後から慶應大学関係者に貸し切りだそうで．

ひとえにスゲ〜としか言いようがないね．

by modyawo(KK)

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ワールプール

水中運動をやるヒトにとっては名前なんでどうでも良いですよね?

[写真，湯ーぱれあより]

今回は"ワールプール”というものを紹介します．
でも，皆さん見たことありますよね？
通常
"ジャグジー"
と呼ばれているものです．

ジャグジーは一応商品名で
ワールプールは正式名称だそうです．

「ジャグジーとは1968年、アメリカのカリフォルニア州でジャクージ兄弟により開発され、世界で初めて商品化されたジャクージ社の製品名のことをいいます。ジャグジーは正しくはジャクージと呼びます。「ジャクージ（Jacuzzi）」が“ジャグジー”に変化したものと思われます。さらに、もっと正しくはワールプール・バスと呼びます。ワールプールとは「渦巻き」を意味し、浴槽内の流れの様子を表した名前が本来の呼び名なのですが、日本ではジャグジーという名が定着しています。ジャグジーが生まれた背景にはジャクージ兄弟の母親がリュウマチをわずらっていたことで少しでも良くなって貰おうという親への愛から生まれたものでした。もともとモーターを作っていたこともあり、モーターポンプ技術を駆使してジェットバスを試作。それを母親に提供したところ、治療効果がはっきりと出たことを確認。そしてジャグジーバスは当初医療器具として初めて商品化されたのです。
[以上，NewYorkScenery　nycyn.exblog.jpより]

ワールプールの水温は約37~39℃の低温水で
泡が出てくる気泡浴になります．
特に30℃前後での水中運動後の体温回復効果や
全身のマッサージ効果も期待できます．

ただのお風呂ではなく，こういった水中運動施設を大いに利用することも非常に効果的です．
実際に水中運動をしなくても
「水に入る」
ことから始めることもできます．

水中運動は幅広い楽しみ方ができるのです．

スーパーチャージャー
温湯温泉湯〜ぱれあ[B:温泉施設]
温湯温泉湯〜ぱれあ[A:プール]
プールサイドで簡単水中運動〜3. 腰掛け自転車漕ぎ〜
プールサイドで簡単水中運動〜2. 腰掛け脚クロス〜
プールサイドで簡単水中運動〜1. 腰掛けバタ足〜

by Dr.Aqua (KK)

2008/04/24

温湯温泉湯〜ぱれあ[B:温泉施設]

浸かるだけの温泉じゃ面白くない!!

先日はプール施設を紹介した温湯温泉湯〜ぱれあですが
今回は温泉施設です．

前回まで約3回にわたってプールサイドで簡単水中運動を紹介してきまして
[1. 腰掛けバタ足 2. 腰掛け脚クロス 3. 腰掛け自転車漕ぎ]
それらは実はお風呂でもできるということで
今回は温泉施設を紹介したいと思います．

今回紹介する温泉施設は温泉利用プールを併設した温泉大浴場で
上記の写真のように様々な設備を揃えています．
詳しくは温湯温泉湯〜ぱれあHPで．

それで，その温泉施設では写真のようにそれぞれの設備の簡単な使い方と効果を明記しています．
これだけやってると親切でありがたいですね．
いろんな温泉への入り方を考えてみましょう．

by Dr.Aqua (KK)

2008/04/22

最後の最後に性格が出る [4年に1度の興奮記6〜6日目〜]

オリンピックという言葉は
こんなにも人々の気持ちと行動をかえてしまうのか．

今日だけでなくこの6日間
いや
4年に1度はそう思う期間がある．

「周りに敵無し」
「敵はタイムだけ」
「タイムを切ればほぼ確実」
「安定したベテラン」

そういう選手が
なぜか負ける．

どうやら
「少々調子が悪くても勝てる」
そう言う選手にまでならなければ
簡単に行かせてはくれないらしい

今日を終えて思うことは

「礼儀正しく気持ちが優しく人気のある選手」は
最後の最後で大事なものを逃してしまう．

ということ．

これが真であるかどうかは不明だが
少なからず0.01秒を争う世界では
影響してくるものらしい．

ただ，そうやって敗れた選手は
人々の記憶と記録には残らない選手になるかもしれないが
人生にとってもっと大事になるものを
必ず手に入れているに違いない．

ただ
目に見えないだけだ．

関連記事
http://www.plus-blog.sportsnavi.com/s_co_log/tb_ping/438

by modyawo(KK)

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プールサイドで簡単水中運動〜3. 腰掛け自転車漕ぎ〜

日常生活の練習に水中運動!!

プールサイドで出来る簡単水中運動第3弾です．

脚を水中に浸けて，つま先を挙げ，太ももと膝を大きく曲げ伸ばししながら
自転車を漕ぐように脚を動かします．

効果は前回や前々回と同じく
1. 水泳の練習
2. 水中運動のウォーミングアップ
3. 低体力者の水中運動
4. 障害者の水中運動 (水中リハビリ)
5. 家庭のお風呂でもできる
です．

特に，脚の障害を持つ人や，老化によって筋力が弱ってしまった人などには
自転車を漕ぐ直線の練習になります．
再びよりレベルの高い日常生活を獲得するための練習としても使えます．

なれてきたら反対まわしにも自転車を漕いでみましょう．
意外と難しいですよ．

プールサイドで簡単水中運動〜2. 腰掛け脚クロス〜
プールサイドで簡単水中運動〜1. 腰掛けバタ足〜
水中歩行は股関節疾患の改善に本当に効果的か？
温湯温泉湯〜ぱれあ[A:プール]

by Dr.Aqua (KK)

2008/04/20

プールサイドで簡単水中運動〜2. 腰掛け脚クロス〜

泳ぎ始めに水中運動!!

プールサイドで出来る簡単水中運動第2弾です．

脚を水中に浸けて，大きく開閉します．
閉じる時に脚を交差させると太ももの引締め力がよりアップするでしょう．

効果は前回と同じく
1. 水泳の練習
2. 水中運動のウォーミングアップ
3. 低体力者の水中運動
4. 障害者の水中運動 (水中リハビリ)
5. 家庭のお風呂でもできる
です．

水中運動では，
急激に力を入れずに出来るだけゆったりと行う
ことが重要です．

これは水泳の練習にも繋がります．
水泳の難しいところは
「力を抜きながら動く」
ことで，ココで言う「力を抜く」とは
「余計な所に力を入れない」
ということです．

スポーツ (運動) は体で覚えるものですので
何回も繰り返し行いましょう．
(もちろん水泳，水中運動も同様です)

そうすることで、水はいつの間にかあなたの友達になるはずです．

次回は「プールサイドで簡単水中運動3」です．

温プールサイドで簡単水中運動〜1. 腰掛けバタ足〜
水中歩行は股関節疾患の改善に本当に効果的か？
温湯温泉湯〜ぱれあ[A:プール]

by Dr.Aqua (KK)

2008/04/18

勝負 [4年に1度の興奮記5〜5日目〜]

招集所というところにいると
レース前の選手の表情が手に取るようにわかります．

選手の表情だけでなく
緊張感やプレッシャーももれなくついてくるので
招集員は苦しいのですが．

特にいつも見ている選手になると
「あ，今日は調子がいいな」
というのがわかります．

昨日の北島康介選手なんかは典型的な一例

100m平泳ぎでは座ったまま渋い表情でじっとしていましたが
200m平泳ぎでは動き回って何か自分のリズムをつかむように体を揺らしながら
気合い十分な表情がいくつも見られました．

「あ，今日はノッてるな．調子がいい」

というのはすぐにわかりました．

結果は案の定．
これが招集所の面白いところの一つ．

もちろんレース前に負けてる選手もいます．
誰とは言いませんが．．．．．．

ところで、写真がアップできません．．．．．．

by modyawo(KK)

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プールサイドで簡単水中運動〜1. 腰掛けバタ足〜

プールの外でも水中運動!!

今日から数回にわたって紹介する水中運動は
1. 水泳の練習
2. 水中運動のウォーミングアップ
3. 低体力者の水中運動
4. 障害者の水中運動 (水中リハビリ)
5. 家庭のお風呂でもできる
といった様々な目的にマッチしています．

まずプールサイドに座って脚を水に浸け，足首と膝の力を抜いて太ももから大きくゆっくり交互に脚を上下させます．
足の甲で少し水を蹴り上げるように行うと水泳の練習としても効果があります．

水中運動でも入水前の筋肉ほぐし，ウォーミングアップ，準備運動としても活用でき，
入水による急激な寒冷刺激によって血圧が上昇するのを防ぐ効果もあるでしょう．
(難しく書きましたが，急に皮膚に冷たい刺激が加わると，皮膚の血管が収縮して血圧が上がって危険かもしれません)
寒冷昇圧反応
先端技術講座 part2 宇部工業高等専門学校

低体力者や障害者 (股関節や膝関節など) では座って行える水中運動として既に十分な効果，刺激を得ることができるでしょう．

水中運動ではこのように，水に入ってしまわなくてもできるものもあります．
これ，プールじゃなくて家庭のお風呂でもできますね．

しばらくは家庭のお風呂でもできる水中運動を紹介していきましょう．

次回は「プールサイドで簡単水中運動2」です．

水中歩行は股関節疾患の改善に本当に効果的か？
温湯温泉湯〜ぱれあ[A:プール]

by Dr.Aqua (KK)

2008/04/17

サプライズ [4年に1度の興奮記4〜3日目〜]

個人的には昨日の余韻がまだ残る中
なんとか仕事に取り組むところ．

選手は最高の舞台を目指して泳ぐのだ．

さすがは4年に1度の日本選手権とは呼べない日本選手権．
・選手の気合い
・選手の緊張
・役員の緊張
・会場の演出
・選手のタイム
・選手の表情
・コーチの気合い
・コーチの緊張

すべて予選からおかしい．
おかしすぎる．

本日は男女とも800mのリレー出場が決まった．
ということで
男女とも200m自由形で4位までに入賞した選手が出場権を獲得．

他の種目では2位でもオリンピックに行けない選手
派遣標準を突破しても3位でオリンピックに行けない選手
そんな中
自由形の枠の広さと日本のリレーメンバーのあまりにも安易ではないかと思う人選に
不安と憤りを感じるのは気のせいか？

しかし
突然のサプライズに喜ぶ自由形の選手達．

彼らは何も悪くない．
ただオリンピックを目指して一生懸命練習し
プレッシャーと戦い勝利したのだ．

これが定められたルールだから仕方ないとはいえ
なんとも微妙な．

by modyawo(KK)

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股関節に効果的な水中歩行プログラム〜10. ディープウォーターランニング2〜

用具の使い方で楽しみ方もいろいろ!!

2008/04/16

我々の宝物 [4年に1度の興奮記3〜2日目，準決勝・決勝〜]

おそらく今日は
今回の日本選手権で最も興奮した日になったと思います．

自分と同じ気持ちで今日を迎えた人は
いったいどれくらいいただろう．

そして，皆同じ思い出を胸に刻み込んだに違いない．

もちろん自分の目からは
予想通りの物が出てきましたよ．

何の気持ちかよくわからない物が．

仕事ほったらかしてね．

この記事を書きながらもね．

何よりも今日の出来事は
私達に大きな夢と，希望と，勇気と，感動を与えてくれました．

日本全国にいる我々の仲間が
心の中で一つになった瞬間ではなかったでしょうか．

この瞬間を与えてくれた我々の宝物に本当に感謝したいと思います．

ありがとう．

(完全に自分良がりの思いを綴ってしまいすいません)

by modyawo(KK)

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4年に1度の興奮記2〜2日目，昼休憩〜

緊張してきた・・・・・

まだ本日のメインレース (自分の中で) まで
あと6時間もあるというのに・・・・・

しっかり泣ける準備もしておこう．
それまでに仕事の引き継ぎもしておこう．

で，心置きなくレースに臨もう．

まるで選手になった気分．

なにか面白いことが起こらないかなぁ．

暇って訳じゃないけど
じっとしてるのもなぁ

だれか遊んで〜

by modyawo(KK)

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4年に1度の興奮記1〜前日・初日〜

いよいよ北京オリンピック選考会の初日を迎えました．

自分自身は何の練習もせず
特にコーチをしている訳ではありませんが

でも選手の一番近くにいるつもりです．

そね，わかりやすく言うと
ココにいます．

ここでは選手のレース前の表情が手に取るようにわかります．
しかし，今回は毎年の日本選手権とはやはり違った「気合い」が
全選手に感じられます．

さて，我が筑波大学水泳部競泳陣は
まずまず「良い方」の成績で本大会初日を終えました．

もちろん悔やんでも悔やみきれないくらいの残念な結果だった者もいますが
それが勝負の世界なんでしょう．
我々が感じ取っている何倍も大きなプレッシャーと戦っているのです．

そして何よりも
我が同級生．

本日はなんと大先輩の記録を上回る日本新記録で
明日の決勝へ進みました．

上記写真の場所で
一人でガッツポーズし
鳥肌が立ってました．

既に明日に向けて緊張しています．
仕事をほったらかして応援しよう．

by modyawo(KK)

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股関節に効果的な水中歩行プログラム〜9. ディープウォーターランニング1〜

水中運動ならではの楽しみ方!!

水中運動をせっかくやるんだから，水ならではの利点を最大限に生かさない手はない!!

というわけで，いよいよプールの底から足を離して見ましょう．

「アクアベルト」 (種類もいろいろあるので，リンク先のものだけではありませんが) という浮力体を腰部に巻き付けることでプールの底から足を話すことができます．
しかも，頭は常にプールの水面から出ていますし，アクアベルトを使うことで誰でも浮くことができるので，泳げなくても浮くことができるのです．

さて，プールの底から足を離して浮いたら，空中を走るように脚を動かしてみましょう．
ちょっとずつですが前に進むと思います．

これを"ディープウォーターランニング (Deep water running: DWR) といいます．

DWRの効果は
1. 脚の関節に重力方向のストレスをかけない．
2. 股関節と膝関節の可動域を広げる
3. 股関節や体幹部の周辺の筋肉を刺激することができる．
4. 不安定な状態での運動なので，バランス能力のアップにも?
と考えられます．

せっかくの水中運動，他ではできないことを楽しんでみてはいかがでしょうか？

次回は「股関節に効果的な水中歩行プログラム〜10. ディープウォーターランニング2〜」です．

Aqua Noodle 〜アクアヌードル〜 [A.浮く]
水中歩行の正しい歩き方
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜1. 水中大股歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜2. 水中股関節展開歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜3. 水中前蹴り歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜4. 水中膝上げ歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜5. 水中膝上げ歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜6. 水中横歩行 (足交差)〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜7. 水中継ぎ足歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜8. 水中四股踏み歩行〜

by Dr.Aqua (KK)

2008/04/14

股関節に効果的な水中歩行プログラム〜8. 水中四股踏み歩行〜

陸上でできない恥ずかしい動きが水中運動でできる!!

もうほぼ水中歩行ではなくなってきていますが
これも立派な水中運動，水中歩行の種目の一つ．

相撲取りのように大きく四股を踏みながら歩きます．
陸上では開かないくらい股関節を開き，そして腰もココまで落とせませんよね?
でも水中運動，水中歩行では可能です．

水中四股踏み歩行の効果は
1. 股関節の柔軟性確保→可動域の改善
2. 股関節周辺の筋力強化
3. 腰，体幹部の安定性向上
と考えられます．

しかも陸上でこんな動きをしていたら
周りの人から変な目で見られるかもしれませんが
プールで行うと至って普通．

こういった陸上では恥ずかしくてできないような動きがプールではできることが水中運動，水中歩行の魅力の一つではないでしょうか？

水中歩行の正しい歩き方
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜1. 水中大股歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜2. 水中股関節展開歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜3. 水中前蹴り歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜4. 水中膝上げ歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜5. 水中膝上げ歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜6. 水中横歩行 (足交差)〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜7. 水中継ぎ足歩行〜

次回は「股関節に効果的な水中歩行プログラム9」です．

by Dr.Aqua (KK)

2008/04/13

今更ですが

3月の学位授与式にて．
若干一名足りませんが
もっと良いところで集合写真をとったかな?

みなさんよく頑張りましたね．

バラバラになっても
しっかり協力し合って頑張りましょう

by modyawo(KK)

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2008/04/11

股関節に効果的な水中歩行プログラム〜7. 水中継ぎ足歩行〜

水中歩行であなたもモデルになれる!!

ちょっとチャレンジングな動作が水中では安全に行えます．
それは水の密度が空気のやく800倍と大きいためで，
「なかなか転倒しにくい」
という特徴があります．

ただ，水中運動中は波やら渦やらといった影響を受けるので
バランスをとるのがちょっと難しい．

だからこそ，水中運動では転倒しにくい安全な環境で身体の安定性を訓練することができるのです．

さて，継ぎ足歩行は足のつま先と踵を交互に付けながら行う水中歩行で
バランス能力の評価指標の一つとしても用いられているものです．

健康長寿ネット
ドクトルアウン
優遊世代

水中継ぎ足歩行の効果としては
1. バランス能力の向上
2. お尻周りのシェイプアップ
3. 脚，骨盤，体幹，頭の姿勢と安定性の改善．
などでしょう．

ちょっとあなたもモデルになったつもりで水中歩行をしてみませんか？

次回は「股関節に効果的な水中歩行プログラム8」です．

水中歩行の正しい歩き方
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜1. 水中大股歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜2. 水中股関節展開歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜3. 水中前蹴り歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜4. 水中膝上げ歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜5. 水中膝上げ歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜6. 水中横歩行 (足交差)〜

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動いたら食べる．食べたら動く．

久々に食べました
健康的で且つおいしすぎる食事

本日は水中運動と陸上運動の
ダブルヘッダー

皆さんの喜ぶ顔が見たいのです

by modyawo(KK)

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2008/04/10

股関節に効果的な水中歩行プログラム〜6. 水中横歩行 (足交差)〜

抵抗の少ない水中歩行でシェイプアップ!!

水中横歩行ではプールの水から抵抗を受ける面積が前進や後進の水中歩行と比べると小さくなるので
楽に行えますが，特にお尻の周りの筋肉で普段使わないような筋肉を刺激するので
お尻周りのシェイプアップに効果的な水中運動ではないでしょうか．

前回の水中横歩行から，両脚を閉じる時に脚をクロス (交差) します．
そうすると，特に股関節にある脚を横に開いたり閉じたりする筋肉を刺激することができ，
お尻周りのシェイプアップ効果があるかもしれません．

もちろん，股関節の可動域の拡大にも効果的な水中運動，水中歩行プログラムです．

両腕も同時に行ったり，逆方向にクロスしたり，バリエーションは様々で，
工夫次第でいくらでもプログラムを作成できます．

水中歩行中に手脚の開きとじやクロスを逆にしてみると頭と神経系の体操になるので，
ボケや認知症にも効果的かな？

できない自分を楽しんでみるのも良いでしょう．

次回は「股関節に効果的な水中歩行プログラム7」です．

水中歩行の正しい歩き方
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜1. 水中大股歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜2. 水中股関節展開歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜3. 水中前蹴り歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜4. 水中膝上げ歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜4. 水中膝上げ歩行〜

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2008/04/09

股関節に効果的な水中歩行プログラム〜5. 水中横歩行〜

へんてこな動きでも水中運動ではおかしくない!!

こんな歩き方，陸上ではしませんよね．
でも，水中運動なら"普通"です．

プールの進行方向に対して横向きに立ち，
脚を横に大きく振り出して，
一歩ずつ肩までプールに浸かるくらい腰を落とす水中歩行です．

陸上では考えられないくらい股関節を開くので
股関節のストレッチ効果と関節可動域の拡大効果が期待できる水中歩行です．

調子が出てくると，ゴーグルを付けて頭までプールに沈めながら歩く人もいます．

2人でペアを組んで，向かい合ってにらめっこしながら行うと楽しくできます．
水中運動では，言葉では楽しくなさそうなことも
プールに入ると実は楽しいものです．

「水中運動の不思議」でしょう．

次回は「股関節に効果的な水中歩行プログラム6」です．

水中歩行の正しい歩き方
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜1. 水中大股歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜2. 水中股関節展開歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜3. 水中前蹴り歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜4. 水中膝上げ歩行〜

by Dr.Aqua (KK)

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2008/04/08

緊張感いっぱいの仕事

本日は大雨ですが
西東京市は田無に臨時出張です．

何もわからないまま乗り込みましたが
なんとか大丈夫でした．

だって，座ってただけですから．

♂人生陸だけとちゃう!!♀

by modyawo(KK)

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股関節に効果的な水中歩行プログラム〜4. 水中膝上げ歩行〜

水中歩行すると脚が長くなる?

そんなことはないんですが，
水中運動では浮力によって脚が挙がりやすくなったり
いつもより動作が大きくなる可能性があります．

だから水中では脚が長くなったように感じるんです．

さて，膝上げ歩行はまだまだ水中歩行の基本動作ですね．
一歩ずつ膝がプールの水面から出るくらいの気持ちで挙げましょう．
実際プールの水面から膝が出ることはほとんどありませんが，
目標を持ってやってみることも良いことです．

皆さんも一緒にプールで長い脚を体験してみましょう．

次回は「股関節に効果的な水中歩行5」です．

水中歩行の正しい歩き方
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜1. 水中大股歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜2. 水中股関節展開歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜3. 水中前蹴り歩行〜

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2008/04/07

新たな環境 (2008/4)

今月よりこちらでお世話になることになりました．

プール監視業務の受託業者は

これまでお世話になっていたプールと同じでした．
何名か顔見知りの方もいました．

生徒さんは無料自由参加ですが
みんな心暖かい人たちでした．

短期間ですがよろしくお願いします．

by modyawo(KK)

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股関節に効果的な水中歩行プログラム〜3. 水中前蹴り歩行〜

水中筋力トレーニングだって個別に強度が決められる!!

抵抗は速度の二乗に比例して大きくなるので
プールでの抵抗を利用した運動は自在に，そして個別に強度を設定できます．

それも水中運動，水中歩行が安全な理由の一つ．
もちろん水中やプール施設でも危険なことはいっぱいあるので
それについてはまたの機会に書きます．

さて，股関節を前後に大きく開きながら
さらに足の甲で前蹴りを行う水中歩行では
特に太ももの前面 (大腿四頭筋など) や腹筋，そして最近話題の腸腰筋などを刺激する効果があります．

注意点は，息を吐きながら「ゾロッ」と掃くようなイメージでプールの水を蹴ることじゃないでしょうかね？

って，筋肉を鍛えることだけを考えていると
これもまた気持ちが暗くなってきます．
そんな楽しくない水中運動は嫌です．
ってなわけで，せっかくプールの水を思い切って蹴るんですから
なにかストレス発散になるような水中運動にすればより効果的ではないでしょうか？
そうね，たとえば誰かの顔を蹴るイメージとか・・・・・ (Y0Y)

プールでストレス発散水中歩行
↓
陸上では皆と仲良く (もちろんプールでも)

次回は「股関節に効果的な水中歩行プログラム4」です．

水中歩行の正しい歩き方
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜1. 水中大股歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜2. 水中股関節展開歩行〜

by Dr.Aqua (KK)

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2008/04/04

天命

このブログを見ている人は何人くらいいるのかね？
未知数．
わかっているのは「少ない」ということくらいか．

もはやこのBlogは日記と徒然なる思いを書く場と化してしまったので
これで良いのだ．

現在の我が筑波大学水泳部競泳は
コーチもマネージャーも激減・・・・・

しかし，この試練こそ
現役諸君に課されるべくして課されたものではないだろうか．

これまでにも100年強にわたる茗水の歴史があるが
それぞれの時代にはそれぞれの試練があった．
どれが一番厳しい試練なのかは問題ではなく
それぞれの代に合ったそれぞれの試練が待ち受けているのだ．
それはまさに「受けるべくして受ける試練」であり
「必要な試練」であるように思う．

つまり，それぞれの代に欠けている何かを
天が与えてくれているのだ．
(ココでの天は宗教的な天ではなく，運命みたいなもの)

今の現役諸君に課された試練は
「選手は自分自身で成長し，速くなれ」
ということではないだろうか．

今の現役諸君に欠けているのは
「自分の力でなんとかする」
「他人に頼りすぎない」
ことではないだろうか．

誰かに「速くしてもらう」のではなく
自分自身が「速くなる」のである．

コーチ，マネージャー，スタッフは
そのための手助けでしかない．

逆に言うと
コーチ，マネージャー，スタッフは
選手が速くなるために自分を犠牲にしているので
その貢献がどの程度であれ，
選手は多大に感謝するべきであるし
感謝しなければならない．

我が筑波大学水泳部競泳よ
もっともっと本当の意味で強くなって頂きたいと思う．

by modyawo(KK)

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股関節に効果的な水中歩行プログラム〜2. 水中股関節展開歩行〜

普段はこんな動きしないでしょ?

水中運動の利点は，陸上でできない動きがプールでできること．

今回は股関節に効く水中歩行プログラム「2. 水中股関節展開歩行」です．

膝を一旦横に上げ，その後前方へ振り出します．
陸上では普段やらない動きをプールでできるようになることも
水中運動の利点の一つ．

こういった水中運動では，普段刺激しないところを刺激できるので
補強，ストレッチ，筋力アップ効果が期待できます．

水中では抵抗が大きくなるので
脚を前方へ振り出す際にはバランスを崩しやすくなりますが
両手で上手く水を掴んでバランスをとりましょう．

見た目は簡単そうですけど，
実際プールに入って水中歩行をしてみると
結構難しいもんですよ．

徐々にステップアップして行きましょう．

追伸: 水中からの映像が手に入ったら更新しますので，しばらく待って下さいね

次回は「股関節に効果的な水中歩行プログラム3」です．

水中歩行の正しい歩き方
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜1. 水中大股歩行〜

by Dr.Aqua (KK)

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2008/04/03

股関節に効果的な水中歩行プログラム〜1. 大股歩き〜

とりあえずプールに入ってみることが大事!!

プールで「ただ歩くだけ」は紹介しないことにしましょう．

まず今日は水中歩行レベル1 (ドラクエみたいに99まで行くかな?)

「水中大股歩行」です．

なんてことはない．
できるだけ大きく脚を振り出して，
とにかく前の方へ着地する
水中歩行で基本的なプログラムの種類です．

一歩一歩肩までプールに浸かるくらい
大手を振って．

そうね，難しいことと言えば，
浮力が変化するので身体がぐらぐらするくらい．
バランスの練習も同時にできる水中歩行だと思って
あきらめて下さい．
万一倒れても，プールの水を飲むくらいですから．

股関節を前後方向に大きく開くので
関節可動域の改善，股関節周辺の筋力の改善，ストレッチ
などの効果が期待できます．
目的を持って水中歩行を行うと効果は倍増です．

日本にある一般的な市民プールは水深0.9m〜1.1mくらいでしょう?
(あ，リンクはほとんど意味ありませんよ
ちなみに世界一深いプールは36mだそうです．)
日本のプールで充分ですね．
それより深いプールだと
人によっては顔をブクブクブク・・・・・
と沈めながら水中歩行をしている人もいますが．
それはそれでプールならでは，水中運動ならではの楽しみじゃないでしょうかね？

次回は「股関節に効果的な水中歩行〜2」です．

by Dr.Aqua (KK)

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2008/04/02

水中歩行は股関節疾患の改善に本当に効果的か？

運動は健康だからやる，病気だから休むものではありません!!

前回も述べましたが
水中歩行をすると太腿の筋肉が刺激されます．
論文なんかをあさってみると
「太腿の筋肉が刺激され，推進力発揮に大きなストレスがかかるから股関節疾患の人は注意するべきだ」
と言っているものもありますが
果たしてそうなのでしょうか？

もちろん注意するに越したことはありません．
ただ，以下の5点を理由に股関節疾患の人にも非常に効果的であると考えます．

1. 重力方向のストレスから解放される
2. あらゆる方向に抵抗がかけられる
3. 股関節の可動域が無理なく拡大できる
4. 痛覚が減少する
5. 運動強度を自分の主観で決められる

股関節疾患の内容にもよりますが，基本的には重力方向のストレスから解放されることが運動中や動作中の痛みを和らげる一番の原因だと考えます．その上で動きに対する負荷をかけることができるので，筋力の増強が期待でき，股関節疾患の改善に繋がるのではないでしょうか？
また，水中ではあらゆる方向に空気の約800倍以上もの抵抗を受けることができますので，動作に関わる全ての筋をそれ相応に刺激できると考えます．つまり，補強強化も抜群ではないでしょうか？
そして，実際に現場で指導している人や水中運動を体験された人はお分かりだと思いますが，上記のことはもちろん，運動強度は各自のペースで自分の主観で決めれるところが最大のメリットだと考えます．ですので，自分の身体と相談しながら (痛みや気分など) その瞬間その瞬間で運動強度を自在に操ることができます．なので，余計な負担やストレスを被ることはほとんどないと考えます．

かくいう私も研究者の一人ですが，現場での指導を通した有意義な視点と考察が必要ではないでしょうか？
研究や実験で得られたデータだけを鵜呑みにして，簡単に「良い」とか「悪い」とか述べるべきではないのです．
実際の現場ではあらゆる可能性が考えられます．
そこまで考慮に入れてデータを解釈するのが
本当に必要なことだと思いますね．
だから私は現場で指導している指導者の皆さんを尊敬します．

次回からはしばらく股関節を中心にした水中運動を紹介して行くことにしましょう．

by Dr.Aqua (KK)

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2008/04/01

4月1日を世間から離れた目で見てみる

新年度一日目．

我が研究室は旅立った仲間がいなくて寂しい・・・・・

でも，激しく電話がなるなぁ・・・・・

何故退官した教授が通常通りに研究室に現れるのか．

不思議なことは続く．

暫定税率が廃止になって
ガソリン小売価格が下がる話だったが
まさかこんなに急に下げてくるとは．

廃止決定があまりにも急すぎて
各供給社の対応が追いつかなかったのはわかるが
それならそんなに急に下げないで
しばらく現状維持していれば良かったのに．

そして一般市民は
そんなに慌てる必要があるのか？
結局しばらく待った方が余計にガソリン価格が下がったではないか．

しかし，今回の暫定税率廃止は
ガソリンそのものの価格に影響を及ぼすものではないので
いずれ上がってくるであろう．

そのときにしっかり小売り価格を上げていく準備ができていての
今回の急激値下げを各社は行っているのだろうか．

変な赤字が出ないように慎重に対応してくださいね．

さてそれより心配なのが後期高齢者医療制度．
即「長寿医療制度」に変更されたらしいが．

75歳以上のすべての国民から医療保険を徴収する制度で
各自の年金から天引きされるらしい．
その額は2ヶ月毎の年金から約12000円程度らしいが．．．

これ，本当に大丈夫か？
制度創設の狙いは
超高齢社会を迎えて高齢者世代と現役世代の負担を明確にし
医療費抑制につなげることらしいが

こんな制限ばかりしてたら
もっともっと経済のマワリが悪くなるのでは？
これ，病気になっても病院に行かずに病状を悪化させて
寿命を縮めることに繋がらないか？

それより
医療保険を増やす (対象を増やす) のではなく
医療保険の縮小はどう？
で
もうちょっと違うところから医療保険にまわすってのはいかがかしら？
国民から直接的にお金を取るのではなく
他のところ (例えば大儲けしている企業に対する法人税とか？外国などの輸入税？あまりにも勝手に述べすぎているか．これは例えばの話で，もっと考えれば良い方法があると直感的に感じる．これは私の勉強不足です．皆さん，気を悪くしたらすいません) の税率をほんのちょっとだけ上げて
そしたら国民に直接かける税率 (徴収税額) よりも
大きな収入になったりしない？

わからんが，
経済がもっともっと活性化して
消費と生産がどんどん回るようにしたら？
財布のひもを緩めるようなお金のまわし方を考えたら？
と思う今日この頃．

といっても
自分は結局自分のことでいっぱいいっぱいなんですが・・・・

by modyawo(KK)

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水中では歩くだけで筋力が鍛えられる?

水中では歩くだけで脚のシェイプアップ効果がある!!

それは水の密度が空気の約800倍も大きいためで
我々が行った実験結果では

ニコニコペースで歩いたときでも
大腿の前側
大腿の後側
下腿の前側
と，ほぼまんべんなく刺激できます．

もう少し具体的に言うと，もちろんありとあらゆる筋について調べたわけではありませんが，
大腿直筋 (股関節を前方へ振り出す時に大きな抵抗がかかる)
大腿二頭筋 (身体を前方へ押し進める時に力を発揮する)
前脛骨筋 (身体を前方へ押し進める時に身体の安定性を確保す)
といった筋が刺激できます．

水中では単純に約800倍もの抵抗がかかりますが，
物体の抵抗は移動速度の2乗に比例して大きくなるので
実際に運動している時にはもっともっと大きな抵抗がかかってきます．

運動が嫌だと思っているひとでも
とにかく入る
とにかく歩く
それだけで十分効果的です．
そこから始めましょう．

次回は「水中歩行は股関節疾患の改善に本当に良いのか？」です．

by Dr.Aqua (KK)

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