水中運動の利点は，陸上でできない動きがプールでできること．
今回は股関節に効く水中歩行プログラム「2. 水中股関節展開歩行」です．
膝を一旦横に上げ，その後前方へ振り出します．
陸上では普段やらない動きをプールでできるようになることも
水中運動の利点の一つ．
こういった水中運動では，普段刺激しないところを刺激できるので
補強，ストレッチ，筋力アップ効果が期待できます．
水中では抵抗が大きくなるので
脚を前方へ振り出す際にはバランスを崩しやすくなりますが
両手で上手く水を掴んでバランスをとりましょう．
見た目は簡単そうですけど，
実際プールに入って水中歩行をしてみると
結構難しいもんですよ．
徐々にステップアップして行きましょう．
追伸: 水中からの映像が手に入ったら更新しますので，しばらく待って下さいね
次回は「股関節に効果的な水中歩行プログラム3」です．
水中歩行の正しい歩き方
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜1. 水中大股歩行〜
by Dr.Aqua (KK)
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