水中横歩行ではプールの水から抵抗を受ける面積が前進や後進の水中歩行と比べると小さくなるので
楽に行えますが，特にお尻の周りの筋肉で普段使わないような筋肉を刺激するので
お尻周りのシェイプアップに効果的な水中運動ではないでしょうか．
前回の水中横歩行から，両脚を閉じる時に脚をクロス (交差) します．
そうすると，特に股関節にある脚を横に開いたり閉じたりする筋肉を刺激することができ，
お尻周りのシェイプアップ効果があるかもしれません．
もちろん，股関節の可動域の拡大にも効果的な水中運動，水中歩行プログラムです．
両腕も同時に行ったり，逆方向にクロスしたり，バリエーションは様々で，
工夫次第でいくらでもプログラムを作成できます．
水中歩行中に手脚の開きとじやクロスを逆にしてみると頭と神経系の体操になるので，
ボケや認知症にも効果的かな？
できない自分を楽しんでみるのも良いでしょう．
次回は「股関節に効果的な水中歩行プログラム7」です．
水中歩行の正しい歩き方
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜1. 水中大股歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜2. 水中股関節展開歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜3. 水中前蹴り歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜4. 水中膝上げ歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜4. 水中膝上げ歩行〜
by Dr.Aqua (KK)
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