股関節に効果的な水中歩行プログラム〜5. 水中横歩行〜

へんてこな動きでも水中運動ではおかしくない!!



こんな歩き方，陸上ではしませんよね．
でも，水中運動なら"普通"です．

プールの進行方向に対して横向きに立ち，
脚を横に大きく振り出して，
一歩ずつ肩までプールに浸かるくらい腰を落とす水中歩行です．

陸上では考えられないくらい股関節を開くので
股関節のストレッチ効果と関節可動域の拡大効果が期待できる水中歩行です．

調子が出てくると，ゴーグルを付けて頭までプールに沈めながら歩く人もいます．

2人でペアを組んで，向かい合ってにらめっこしながら行うと楽しくできます．
水中運動では，言葉では楽しくなさそうなことも
プールに入ると実は楽しいものです．

「水中運動の不思議」でしょう．

次回は「股関節に効果的な水中歩行プログラム6」です．

水中歩行の正しい歩き方
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜1. 水中大股歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜2. 水中股関節展開歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜3. 水中前蹴り歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜4. 水中膝上げ歩行〜

by Dr.Aqua (KK)

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