股関節に効果的な水中歩行プログラム〜9. ディープウォーターランニング1〜

水中運動ならではの楽しみ方!!



水中運動をせっかくやるんだから，水ならではの利点を最大限に生かさない手はない!!

というわけで，いよいよプールの底から足を離して見ましょう．

「アクアベルト」 (種類もいろいろあるので，リンク先のものだけではありませんが) という浮力体を腰部に巻き付けることでプールの底から足を話すことができます．
しかも，頭は常にプールの水面から出ていますし，アクアベルトを使うことで誰でも浮くことができるので，泳げなくても浮くことができるのです．

さて，プールの底から足を離して浮いたら，空中を走るように脚を動かしてみましょう．
ちょっとずつですが前に進むと思います．

これを"ディープウォーターランニング (Deep water running: DWR) といいます．

DWRの効果は
1. 脚の関節に重力方向のストレスをかけない．
2. 股関節と膝関節の可動域を広げる
3. 股関節や体幹部の周辺の筋肉を刺激することができる．
4. 不安定な状態での運動なので，バランス能力のアップにも?
と考えられます．

せっかくの水中運動，他ではできないことを楽しんでみてはいかがでしょうか？

次回は「股関節に効果的な水中歩行プログラム〜10. ディープウォーターランニング2〜」です．

Aqua Noodle 〜アクアヌードル〜 [A.浮く]
水中歩行の正しい歩き方
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜1. 水中大股歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜2. 水中股関節展開歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜3. 水中前蹴り歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜4. 水中膝上げ歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜5. 水中膝上げ歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜6. 水中横歩行 (足交差)〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜7. 水中継ぎ足歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜8. 水中四股踏み歩行〜

by Dr.Aqua (KK)