プールサイドで簡単水中運動〜2. 腰掛け脚クロス〜

泳ぎ始めに水中運動!!



プールサイドで出来る簡単水中運動第2弾です．

脚を水中に浸けて，大きく開閉します．
閉じる時に脚を交差させると太ももの引締め力がよりアップするでしょう．

効果は前回と同じく
1. 水泳の練習
2. 水中運動のウォーミングアップ
3. 低体力者の水中運動
4. 障害者の水中運動 (水中リハビリ)
5. 家庭のお風呂でもできる
です．

水中運動では，
急激に力を入れずに出来るだけゆったりと行う
ことが重要です．

これは水泳の練習にも繋がります．
水泳の難しいところは
「力を抜きながら動く」
ことで，ココで言う「力を抜く」とは
「余計な所に力を入れない」
ということです．

スポーツ (運動) は体で覚えるものですので
何回も繰り返し行いましょう．
(もちろん水泳，水中運動も同様です)

そうすることで、水はいつの間にかあなたの友達になるはずです．

次回は「プールサイドで簡単水中運動3」です．

温プールサイドで簡単水中運動〜1. 腰掛けバタ足〜
水中歩行は股関節疾患の改善に本当に効果的か？
温湯温泉湯〜ぱれあ[A:プール]


by Dr.Aqua (KK)