陸上でできない恥ずかしい動きが水中運動でできる!!
もうほぼ水中歩行ではなくなってきていますが
これも立派な水中運動，水中歩行の種目の一つ．
相撲取りのように大きく四股を踏みながら歩きます．
陸上では開かないくらい股関節を開き，そして腰もココまで落とせませんよね?
でも水中運動，水中歩行では可能です．
水中四股踏み歩行の効果は
1. 股関節の柔軟性確保→可動域の改善
2. 股関節周辺の筋力強化
3. 腰，体幹部の安定性向上
と考えられます．
しかも陸上でこんな動きをしていたら
周りの人から変な目で見られるかもしれませんが
プールで行うと至って普通．
こういった陸上では恥ずかしくてできないような動きがプールではできることが水中運動，水中歩行の魅力の一つではないでしょうか？
水中歩行の正しい歩き方
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜1. 水中大股歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜2. 水中股関節展開歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜3. 水中前蹴り歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜4. 水中膝上げ歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜5. 水中膝上げ歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜6. 水中横歩行 (足交差)〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜7. 水中継ぎ足歩行〜
次回は「股関節に効果的な水中歩行プログラム9」です．
by Dr.Aqua (KK)
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