抵抗は速度の二乗に比例して大きくなるので
プールでの抵抗を利用した運動は自在に，そして個別に強度を設定できます．
それも水中運動，水中歩行が安全な理由の一つ．
もちろん水中やプール施設でも危険なことはいっぱいあるので
それについてはまたの機会に書きます．
さて，股関節を前後に大きく開きながら
さらに足の甲で前蹴りを行う水中歩行では
特に太ももの前面 (大腿四頭筋など) や腹筋，そして最近話題の腸腰筋などを刺激する効果があります．
注意点は，息を吐きながら「ゾロッ」と掃くようなイメージでプールの水を蹴ることじゃないでしょうかね？
って，筋肉を鍛えることだけを考えていると
これもまた気持ちが暗くなってきます．
そんな楽しくない水中運動は嫌です．
ってなわけで，せっかくプールの水を思い切って蹴るんですから
なにかストレス発散になるような水中運動にすればより効果的ではないでしょうか？
そうね，たとえば誰かの顔を蹴るイメージとか・・・・・ (Y0Y)
プールでストレス発散水中歩行
↓
陸上では皆と仲良く (もちろんプールでも)
次回は「股関節に効果的な水中歩行プログラム4」です．
水中歩行の正しい歩き方
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜1. 水中大股歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜2. 水中股関節展開歩行〜
by Dr.Aqua (KK)
テクノラティプロフィール
人気ブログランキングへ
アフェリエイトで稼ぐならココ
ジオログ
0 件のコメント:
コメントを投稿