股関節に効果的な水中歩行プログラム〜7. 水中継ぎ足歩行〜

水中歩行であなたもモデルになれる!!



ちょっとチャレンジングな動作が水中では安全に行えます．
それは水の密度が空気のやく800倍と大きいためで，
「なかなか転倒しにくい」
という特徴があります．

ただ，水中運動中は波やら渦やらといった影響を受けるので
バランスをとるのがちょっと難しい．

だからこそ，水中運動では転倒しにくい安全な環境で身体の安定性を訓練することができるのです．

さて，継ぎ足歩行は足のつま先と踵を交互に付けながら行う水中歩行で
バランス能力の評価指標の一つとしても用いられているものです．

健康長寿ネット
ドクトルアウン
優遊世代

水中継ぎ足歩行の効果としては
1. バランス能力の向上
2. お尻周りのシェイプアップ
3. 脚，骨盤，体幹，頭の姿勢と安定性の改善．
などでしょう．

ちょっとあなたもモデルになったつもりで水中歩行をしてみませんか？

次回は「股関節に効果的な水中歩行プログラム8」です．

水中歩行の正しい歩き方
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜1. 水中大股歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜2. 水中股関節展開歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜3. 水中前蹴り歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜4. 水中膝上げ歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜5. 水中膝上げ歩行〜
股関節に効果的な水中歩行プログラム〜6. 水中横歩行 (足交差)〜

by Dr.Aqua (KK)

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