西東京市スポーツセンターイベント2

西東京市スポーツセンターのイベントでは
「高齢者水中運動の基礎」
を1本目に担当しました

当日受付ということもあって参加者は5名と小数でした

はじめてプールに入るかたが2名
ベテランのかたが2名
膝痛持ちのかたが1名

でした

以下実施内容

・肩まで浸かって伸び
・その場足踏み
・普通前歩き
・大股歩き
・前蹴り歩行
・捻り歩行
・膝抱え歩行
・つま先触り歩行
・肩まで浸かって伸び
・両腕の力を抜いて左右に振る

水中では陸上ではできない動きをすることで
自分自身の体への「気付き」を与えます
「私にはこんなこともできるんだ！！」
と新しい自分を発見し喜びを感じて頂けると嬉しいですね