つまり，友達とおしゃべりしながら歩ける強度で
1時間水中歩行をしたときの
エネルギー消費量を概算してみましょう．
で，概算した結果から
全て脂肪が燃焼したと仮定すると
結果的には
約40g
の脂肪が燃える計算になります(*)．
エネルギー消費量で言えば
約280kcal
です．
茶碗一杯やビール一杯のエネルギー摂取量を考えてみると
如何に食事が大切かわかりますね？
だからといって
無理して食事を制限すると
心のストレスが溜まってしまいますね．
何よりも心が沈んでしまっては
せっかくの運動効果も台無しです．
「どんどん飲み食いしなさい」
とは言えませんが
あまり無理のない水中生活を送って下さい．
*体重に関係なく，ニコニコペースの強度での1分間の酸素摂取量が1ℓ，呼吸交換費が0.70と考えて，
エネルギー消費量＝(3.415+1.232*0.70)*1=4.6774kcal/min (文献より)
それが1時間なので4.6774*60=280.440kcal/h
脂肪1gが燃焼するのに7kcal必要だとすると
280.440/7=40.....
になります．
by Dr.Aqua (KK)
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