前回は水中運動の入水前には血圧と問診による健康チェックをしましょうという話をしましたが，
今回は水中運動の最初の入水について．
「ヒトの体は皮膚に冷たい物がかかると
抹消の血管が急激に収縮して (熱を逃さないための反射)
血圧が上がってしまいます．
これが怖いのです．」
ということで，水中運動の最初の入水時は，
まずプールサイドに座ってしっかり水慣れを行いましょう．
これで，徐々に体を水に慣らし，水圧にも慣れ，急激な血圧の上昇を抑えます．
内容としては
・バタ足など (お風呂でもできるような簡単なものです)
・水掛け (仲間と掛け合ったりするとこれが結構楽しいんですよ)
・ゆっくり入水
です．
特に入水時はプールサイドですと
はしごを使ったり，
両手を体の横 (プールサイドの) において，
ゆっくり入水します．
さあ，入水したら楽しい水中運動を始めていきましょう!!
関連リンク
常総市水中運動継続教室[2]
常総市水中運動継続教室[1]
常総市成人病予防水泳講習会[1]
プールサイドで簡単水中運動〜3. 腰掛け自転車漕ぎ〜
プールサイドで簡単水中運動〜2. 腰掛け脚クロス〜
プールサイドで簡単水中運動〜1. 腰掛けバタ足〜
by Dr.Aqua (KK)
0 件のコメント:
コメントを投稿