水中前進歩行，後ろ歩行の両者はいずれも水中運動の中でも基本的な運動で，
特に水平方向の運動でした．
そして，筋活動は"基本的"に，陸上でのそれらよりも大きくなりました．
次は，鉛直方向の運動について考えてみましょう．
まず，カーフレイズという，ふくらはぎの筋肉を鍛えるための運動です．
この運動はつま先で立ったり，戻ったりの繰り返しで，
背伸び運動です．
動きを見てわかる通り，特に上方向に対して力を発揮する運動です．
ということは，浮力も上向きの力ですので，
水浸している身体の部分が多ければ多いほど，楽に運動できます．
筋活動を測定した結果では，
特にふくらはぎの筋肉である腓腹筋やヒラメ筋の筋活動が陸上と比べて非常に小さくなりました．
楽だからといって悪いわけではなく，
むしろ陸上では身体への負担が大きすぎる人に対して効果があるでしょうね．
水中運動も正しい使い方をすれば良いのですね．
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水中運動での筋活動を知る [4. 水中後ろ歩行]
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by Dr.Aqua (KK)
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