このところ血圧について書いていますが
特に水中運動中で気を付けなければならない項目だと考えられるためです．
一般に血圧の評価は循環器系の状態を表す代表的かつ簡便でわかりやすいものです．
しかしながら，水中運動中に血圧を測定するのは大変難しいのが現状です．
なぜなら，測定器械はほとんどの場合，防水加工がされていません．
そこで，よく用いられるのが"心拍数"です．
大抵の場合，運動中の良い区切りで手首や首の動脈に指先をあて，
時計を見ながら10秒間や6秒間ほど脈を数え，それを1分間に計算し直すという方法がとられています．
これは，
1. 心拍数が酸素摂取量 (身体を動かすには酸素のエネルギーが必要です) と密接な関係がある
2. 運動強度が上がると大抵の場合血圧も上昇する
といった事があるためと言えます．
ちなみに，心拍数と酸素摂取量は，運動強度を指し示す重要な指標の一つです．
さて，ここで気をつけなくてはならないのは，
水中運動中の心拍数は同強度運動の陸上運動と比べて少し低くなるということです．
あくまでもこれには個人差がありますが，だいたい10拍/分程度でしょうか．
これは，主に静脈還流の増加によって引き起こされる，心臓の一回拍出量が増加するためです．
つまり，水中運動ではあまり心拍数が高くなくても，
決して「もっと運動しなきゃ」と焦る必要はありません．
自分自身をしっかり見つめ直し，信じて運動しましょう．
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