プールサイドでちょっと水に慣れて安全に入水したら
歩く前に水の感触を確かめましょう．
写真は水中で軽くジャンプをしながら上半身と下半身を反対方向に捻る
「ツイスト」をしていますが，
いわゆるプールの中での準備運動です．
このほか考えられる水中運動の項目としては
・手のひらを組んで上に伸ばす＋左右に倒す
・その場での脚踏み
・前後左右にジャンプ
・脚を肩幅の二倍くらいに開いて上肢の力を抜いて身体を左右に振る
というのがあります．
もちろんアイデア次第で何でもできますね．
プールの水は所詮「水」です．
このようにして徐々に身体を慣らしていきましょう．
そして，水の感触を確かめ，それに身体を慣らす事で，
水中運動の効果を上げる事ができます．
(筋肉の温度を温める，ストレッチをして筋肉の循環を良くする，など)
さあ，それではいよいよ歩いていきましょう!!
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by Dr.Aqua (KK)
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