ゆっくり安全に入水して水の感触を確かめたら
さあ，いよいよ水中歩行をはじめましょう．
まずはウォーミングアップ代わりにプールを1往復程してみましょう．
そんなに広くなければ大きく1周プールを廻ってくると良いでしょう．
誰とも競争せず
自分のペースでゆったりと．
水中運動では自分の身体にあった運動強度で歩くのが大切です．
我々はいつも
「隣の人とおしゃべりしながらニコニコペースで」
とアドバイスしています．
これは，
・やりすぎない
・ストレス解消
・水中運動の継続
といった観点からも重要です．
では，1周大きくプールを回ってきたら
水中歩行にいろんな動作を加えながら
水中ウォーキングを楽しんでみましょう．
関連リンク
常総市水中運動継続教室[4]
常総市水中運動継続教室[3]
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常総市成人病予防水泳講習会[1]
水中歩行の正しい歩き方
by Dr.Aqua (KK)
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