常総市水中運動継続教室[9]

水中運動もやり過ぎは良くないですよ〜

さて，これで1時間近く水中運動をやってきました．
楽しいので時間が過ぎるのも早く
まだまだ運動できそうですが
何事もやり過ぎは良くありません．
少し休憩をしましょう．

常総市水中運動継続教室では1時間の水中運動の後
10分間の休憩時間を取っています．

水中運動の合間に休憩をとる理由は
1. 身体に負荷をかけすぎない
2. トイレに必ず行く
です．

身体に負荷をかけすぎると
血圧が上がりすぎる場合もありますし
筋肉に乳酸やらなんやらの披露物質が溜まってきて
水中運動を終えてプールから出た後に極度の披露を感じる事もあります．
さすがにここまで来るとやり過ぎですね．

水中運動のように楽しいと時を忘れてついついやり過ぎになりがちです．
ここは焦らずゆっくりと休憩を取りましょう．

そして，トイレに必ず行きましょう．
人の身体は運動を始めると血液循環が促進され
腎臓での血液濾過量も多くなります．
なので，運動するとトイレに行きたくなるのです．

しかも，水中では水圧や水温の影響で血液が上半身に，さらに深部に流れやすくなります．
(これらを静脈還流の増加や血液の再分配等と言ったりもしますが)
そうすると，水中にいるだけで腎臓での血液濾過量が多くなります．

ということは，水中＋運動で，
ますますトイレに行きたくなるはずです．

ですので，水中運動の合間には必ず休憩をとり，
身体を一旦落ち着かせ，必ずトイレに行きましょう．

ちなみに常総市水中運動継続教室では休憩時間に講師の先生達がすばらしく綺麗な泳ぎを披露してくれます．
良く見て是非勉強して下さい．
そして良いイメージをもって練習しましょう!!

さあ，休憩が終わったら次は皆で楽しく水中レクリエーションで遊びましょう!!

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by Dr.Aqua (KK)